很多人做完光电治疗之后，医生会嘱咐说，不仅要防晒，还要注意营养，比如多吃一些富含维生素C的食物，不要服用维生素B族，以免皮肤发黄。好皮肤，真的是吃出来的吗?

德国一个著名的皮肤科医生，名字叫耶尔·阿德勒，他写了一本关于皮肤方面的书籍，里面就提到：好皮肤是“吃”出来的。 摄入的食物的确会影响皮肤的外观。他指出：“我们吃进去的食物会影响到整个有机体和所有的新陈代谢，食物为我们提供能量，维持身体运作，并为皮肤细胞提供全部的“建筑材料”。

所以，营养缺乏、卡路里过剩、食物过敏或不耐受、消化不良和食物成分比例，都会直接反映到皮肤上。因此，碳水化合物、蛋白质、脂肪和各种维生素，都是保持我们机体和皮肤健康的必要营养素。

必要的时候，我们还可以补充一些膳食补充剂，比如辅酶Q10等,延缓衰老，可是适当的多吃一些颜色鲜艳的新鲜的蔬菜和水果，不断的为皮肤增提供营养。 有痤疮的朋友，应尽量减少牛奶和甜食的摄入。

我们每天摄入的牛奶添加剂会使皮脂腺扩大，刺激皮脂腺分泌。而皮脂腺分泌旺盛，导致毛囊口堵塞是痤疮的直接原因。

他指出：“很多健身达人都会饮用添加有酪蛋白(Casein)与乳清蛋白(Molkeprotein)的混合型饮料(通常还添加了大量的牛奶)，细心的人会发现，他们同时还新添了很多痘痘，即使是无乳糖牛奶也无法避免这一问题。”

那是不是就真的不能喝牛奶了?当然不是，我们还是可以喝酸奶的。酸奶对我们的肠道有益，但是要小心它里面的糖，无糖酸奶就是最好的选择。

所以，减肥的朋友，减少饮食的同时应保证营养，这样才能“有颜有型”，实现变美的终极目标。