最近英国一位名叫凯文·卡尔的男子，用621天跑步环游世界，总共穿过了26个国家，跑坏16双鞋，创造了耗时最短的世界纪录！让人赞叹：真是用生命在跑步啊！等等，环游世界……大海他是怎么跑过去的呢？

自古以来，跑步就是一门技术活。夸父玩命跑步追太阳，最后把自己跑死了，身体变成了大山；希腊士兵菲迪皮茨为了报告胜利的消息，跑了42公里力竭身亡，后来就有了马拉松。这些历史传说诉我们一个道理：不科学地跑步，那就真的是用生命在跑步了！

那么，如何科学地跑步呢？

首先要看环境和心境。

前一阵微博流传，一美国人在北京雾霾天坚持跑步8个月后得了肺癌，把绳命献给了跑步事业。这就是跑步不看环境的结果。

有的奇葩喜欢把办公室变成健身房。美国流行一种神器叫“跑步机办公桌”，它看上去是张办公桌，其实是一台跑步机，看上去健身工作两不误，但这样一心二用，健身效果也会大打折扣。

其次看速度和步幅。

为了健身和减肥目的跑步，速度不要太快，否则很可能出现小腿变粗的悲剧结果。

另外，步子太大容易扯到蛋。很多跑步者开始用力过猛，很快就跑不动了。专业人士建议跑步步幅小但稳定，主动降低肌肉在每跑一步中用力强度。我想下面这只汪应该做到了。。。

ps：狗狗都这么努力，你有什么理由偷懒╮(╯▽╰)╭

最重要的还是场地和装备。

在水泥路面跑步Duang~Duang的，对膝盖的损伤比较大，选择塑胶跑道最好，或者草地也行。为了防止膝盖中箭，你还需要一双减震的跑鞋。好的跑鞋能减少25%左右的地面冲力，防止应力性骨折，有效保护我们的关节。