器官的衰老时间表出来了！抗衰老方法都在这
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整形医生丁小邦博士（Dr_dingboshi）：整形美容专业医学博士
睛看东西模糊不清，爬几层楼梯气喘吁吁，脸上皱纹又多了几条……不知从什么时候开始，身体出现了衰老的迹象。
人体是个有机整体，但每个“零件”各有自己的使用期限，走向衰老的过程有先有后，衰老就是身体器官走向衰竭的过程。
本文综合美国哈佛医学院教授阿图·葛文德的《最好的告别》一书，采访专家，盘点各个器官的衰老过程，送你一份器官“延时手册”。
1
大脑
人在30岁时，大脑是一个重约1400克的器官，颅骨刚好容纳得下；70岁时，大脑灰质流失，头颅空出约2.5厘米的空间。
大脑最先萎缩的部分一般是额叶（掌管判断和计划）和海马体（组织记忆的场所）。记忆力和判断力中年时期达到顶峰，然后逐渐下降。
到了85岁，约40%的人患上老痴。大脑的养护方法：
把握记忆黄金时段
醒后1小时，上午8~10点，下午6~8点，入睡前1小时，合理利用，开发脑力。
有氧锻炼结合脑力认知
爬山、游泳、慢跑增加脑供氧量，下棋、数独、唱歌锻炼脑力。
睡眠充足
每天至少保证7~8小时睡眠。
2
眼睛
眼部晶状体由晶体蛋白构成，随着时间推移，其化学成分发生改变，弹性降低。
许多人40岁开始得老花眼。这个过程还使得晶状体逐渐发黄，即便到了60岁没得白内障，视网膜接收到的光线也只是20岁时的1/3。眼睛的养护方法：
不用手揉眼睛
如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。
有异物时，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。
不乱用眼药水
一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。
干燥天气多眨眼
在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定要多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。
连续用眼不超过40分钟
一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会。
3
心脏
心脏40岁后开始衰老，向全身输送血液的效率逐渐降低。
很多人的心脑器官常年高负荷运转，再加上各种不良生活习惯，血管在50岁左右逐渐硬化，容易突发心肌梗死等急症。
45岁以上的男性和55岁以上的女性应更为注意心脏疾病。心脏的养护方法：
少吃或不吃高盐、高脂、高糖食物
改变久坐的坏习惯，增加运动
快走对预防心脑血管疾病有显著效果，建议每天走40分钟到1个小时。
定期体检
抽出时间定期体检，关注体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标。
50岁以上需提高警惕
50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。
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