小伙伴们在抗衰这条路上，一定遇到过抗氧化、抗糖化以及清除自由基这些概念。

可这些都是什么东东呢？其中有什么差异和关联？

很容易让人蒙圈，所以我今天来解答什么是抗氧化、抗糖化以及清除自由基这些概念。

什么是抗氧化？

说之前要澄清一个观点，抗氧化其实就是清除自由基。

自由基是怎么一回事？为什么人人喊打喊杀？

客观的说，它其实就是人体进行生命活动时所产生的一种活性分子（氧化物），它在体内的正面作用是调节细胞间的信号传递，维持身体代谢平衡。

如果有细菌想要入侵人体，白血球会释放自由基来对抗。但麻烦的是：如果人体内的自由基多起来就会失控，导致体内的蛋白质变性，加速机体衰老。更可怕的是：自由基可以直接损伤细胞核酸DNA，甚至将其摧毁！如此一来，组织器官都会受损，疾病、乃至是肿瘤都很可能都会接踵而至。

催生过多自由基的土壤，外在来源是吸烟、喝酒、紫外线、蓝光、辐射、暴饮暴食、食品防腐剂等。而内在来源则是：熬夜、失眠、生气、压力、焦虑、炎症、年龄增大等。

不让身体产生过多自由基是我们时时刻刻要警惕的事儿！我给大家做了一个list，算是一个减少自由基的规范吧！

1.  拒绝抽烟 

2.  减少做菜的油烟  

3.  少服不需要药物

4.  大量饮用干净的水

5.  多食用蔬菜及水果

6.  少摄取高脂肪食物

7. 减吃加工食物

还要说明的一点是大强度的运动也会产生自由基！当人体在运动时细胞的线粒体会产生能量，但是同时线粒体也会产生自由基。运动强度越高，自由基也会增量。所以，运动也要合理才行！

除此之外，减少自由基对皮肤的伤害也非常重要。日常要避免日晒、熬夜、压力这些问题，选择护肤品时，有维C、维E成分的比较好，这两种物质被称为『自由基清道夫』！维C可以中和自由基的氧化作用，并阻断其大面积污染其他细胞。维E能够平衡肌肉组织的正常代谢，可减少大强度的运动后自由基增加的问题。

同时多食用水果蔬菜构建一个良好的体内环境，都是减少自由基的正确操作！植物中富含黄酮、醇、酚、甾体化合物等化学物质，这些物质具有很强的抗氧化作用，可以消除过多的自由基。

抗糖化和抗氧化究竟有什么关联？二者的差异又在哪里呢？

糖化和氧化的关联倒是并不大，不过它们都是对细胞起着好的、坏的影响。身体时刻都在发生着糖化和氧化，糖化对身体也有很积极的作用，它们会及时给身体补充营养，恢复机体活力。

但若是摄入的糖分过多，它们就会在身体里游离，像自由基抢夺健康细胞的电子一样，糖分喜欢勾搭蛋白质，蛋白质被糖纠缠住，皮肤就遭殃了，宏观上看是皮肤变黄，肤质明显变差。微观看过去是细胞纤维变脆。必须要说，糖化的皮肤本身非常不健康，而且极难自我修复。

同时，糖分太多了对于身体的损害同样不容忽视，糖分能够让脂肪聚集在肝脏周围，让其『发胖』，形成非酒精性的脂肪肝，英国心脏病专家马洛特拉在每日邮报上警告大家，必须像限制酒一样限制糖，这是身体难以承受的『甜蜜』！

除此之外，头痛、发胖、皮肤老化、血管压力增加、没精打采、糖尿病、胆固醇紊乱，乃至是癌症都与过多摄入糖分有关。我先要警告大家的是，糖分像是酒精、香烟一样都会致人成瘾，难以戒除！

那么抗糖化的正确打开姿势是什么呢？少吃糖！甚至是不吃糖！当然糖分不止是加糖的甜品和零食，主食也是糖分的重要来源。适量的主食对身体有益，但甜品和零食能戒掉还是戒掉为好！

如果实在是不好戒掉，还可以通过医美项目改善，医美项目可以有效改善 皮肤的糖化现象。肤色提亮、改善肤质，医美项目都有适当的解决方法。

强脉冲光、超皮秒

强光、超皮秒这类光电项目，可以有效改善光老化，祛除皮肤黄气，使皮肤变得净透，细嫩。

非剥脱点阵

非剥脱点阵可以通过刺激成纤维细胞，合成胶原蛋白、弹力蛋白、透明质酸，让皮肤新生，从而改善肤质。适用于改善皮肤粗糙、毛孔粗大、细纹松弛问题。

水光注射

将透明质酸直接注入真皮层，可快速改善肤质，提亮肤色，提高肌肤锁水能力、抗氧化力。

好啦，今天对于抗氧化、抗糖化的剖析暂且到这里，希望大家对这件事情有个理性的看法，氧、糖化是衰老过程中必须经历的，健康规律的生活作息、定期的医美保养才是抗糖化的必杀技！仙女们都get了吗？