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夏天之前消灭蝴蝶袖！（上）

祝联
祝联
2020-05-15 01:39:18
＃其他
天气终于慢慢回暖，该减肥的3月已经要过去，眼看自己就要在4月徒伤悲，5月路人雷，6月男友没的路上越走越远...
最近一直化压力为食欲的小编终于在快变成一只猪之前觉醒了！
今天就和大家聊一聊如何在夏天真正来到之前，消灭恼人蝴蝶袖！穿着美美哒吊带和背心出街！
其实蝴蝶袖本是衣服的一种款式，宽大的袖子在展开式就像蝴蝶的一双翅膀，轻盈飘逸。
但后来就渐渐指代上臂后方松垮下垂的赘肉，顿时变得毫无美感好嘛！
蝴蝶袖又称拜拜肉，有拜拜肉的手臂又被称作麒麟臂（矮马，真的是太伤人了(＞﹏＜)）。就连霸气的范爷也曾因麒麟臂一度被诟病，更是自曝能穿有袖就绝不穿无袖！
蝴蝶袖怎么讨人厌，那么怎么快速消灭它呢？！
最省钱的方法当然是讲了100万年的运动啦！！！以下的动作每个动作做12次，整套动作重复3遍，每周两次。坚持下去，逐渐提高，在夏天前你一定可以和拜拜肉say byebye！
1.俯卧撑式准备。将收手内移，使拇指和食指形成一个三角形。然后，做一个完整的俯卧撑这样算一次。如果感觉太难，就稍微弯曲膝盖。
坐在椅子的前端，双手放在椅子边缘上，十指朝前，双腿伸直，脚跟着地翘起脚尖。用手臂支撑身体离开板凳。弯曲手肘，身体下压直至上臂几乎与地面平行位置，保持臀部与肩膀垂直。然后双手支撑起身体回到开始位置，这样算一次。
双脚前后站立，右脚在前，左脚脚跟离地，双臂放在身体两侧，双手各握一个哑铃。弯曲手肘将哑铃举向胸腔位置，然后弯曲右腿膝盖，身体稍稍前倾。保持这个姿势，将手臂向后伸直，停留1下，放下手臂回到准备姿势，完成1 次动作。重复12次，中途交换双腿。
两脚分开，大于胯部宽度，左脚尖外开，右手握哑铃。放松左腿膝盖，以臀部为轴心向左下倾，左手触碰脚趾同时举起右臂。保持这个姿势，右臂上举眼睛看向哑铃。回到准备姿势，完成1次动作。重复12次。换一边，再重复完成动作。
双脚分开站立，同臀部宽度，双手各握一个哑铃放于身体两侧。向前举起左臂，哑铃与地面垂直竖立，同时向侧面举起右臂，哑铃与地面平行，保持双臂与肩同高。恢复准备姿势。双臂各做一次算完成一次动作。重复12次。
get了新技能就赶快用起来吧！为了夏天的背心和吊带，燃烧吧~小宇宙！
下周预告：和你聊聊顽固性蝴蝶袖的手术治疗~
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