疫情之后,如何越变越好看?

2020-05-16 02:04:42
#其他


这个不平凡的春节
大家宅在家里的时间太久了
疫情过后复工
你还能正视自己的体重吗



其中有的同事说
过年期间没怎么大吃大喝
只是吃了妈妈做的糖油粑粑
小汤圆,糖饼,糕点
明明没吃多少
怎么就变胖了呢......
我的天
糖分是比大吃大喝还要恐怖的东西!

说实话
在家封闭了大半月的小美
真的好想吃法式小面包、草莓蛋糕、巧克力、奶茶啊
甜,真的太能提升幸福指数了啊



糖有多可怕?



BBC有一部纪录片
一部关于糖的电影

这部纪录片记录了
澳大利亚导演Damon亲身试验
糖对身体的改变
他连续两个月每天摄入160g糖
(这还只是现代成人每天的平均摄入量)



这40茶匙(160g)听起来很可怕
以为会来自垃圾食品、奶茶、可乐?
实际上它们都来自类似
麦片、低脂牛奶、吐司、果汁等
看似健康的食品中

而且他没有大吃硬吃
正常的摄入这些视频
并保持跟以前一样的运动量
两个月后,结果惊人
体脂率上升7%
体重增加17斤
腰围增加了10cm
并且身上明显可以看出
脂肪成堆的现象



不仅如此,他还有轻度脂肪肝
精力越来越无法集中、无精打采
而且就连皮肤也出现了明显衰老



这一切都要“归功”于糖化反应
还不懂为什么?
像我们平时吃的焦糖食物
就是“糖化反应”的产物
加入糖后,蛋清会变硬变脆
而且会变成褐色


而明星们早已认识到这一点了
大S作为护肤界标杆
老早就说过自己戒糖十几年了呦



让女明星们都瑟瑟发抖的“糖化”
究竟会怎么摧残我们的皮肤呢?



什么是糖化?



我们都知道糖分摄取多了
会肥胖、痛风、骨质疏松等
不仅如此,
其实它对皮肤也有很大伤害。



正常成年人身体中有60%是水分
17-18%是由蛋白质构成
而紧致的皮肤则是由真皮层中的
胶原蛋白和弹性蛋白构成的。

糖分与这些蛋白质结合,
慢慢发生反应会形成劣质蛋白质
我们把它叫做叫做晚期糖基化终末产物
也可以简单地称作AGEs)。


你吃的糖越多
你体内累积的AGEs就越多
随着AGEs的积累
它就会像多米诺骨牌效应一样
影响它周围的蛋白质
糖化过后的胶原蛋白
与弹性蛋白将无法正常发挥作用
美大夫
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