BMC Public Health：仅通过锻炼并不能减肥，限制热量才是王道！

体育运动对机体的健康有诸多益处，包括减少心脏病、糖尿病以及癌症的发病风险，改善机体的心理健康及情绪。

但是与公众的看法相反，一群医学博士则认为锻炼并不能有助于减肥。

图：运动减肥往往效果不佳 难以坚持还容易反弹

Dr. Luke和Dr. Cooper的研究以压倒性的证据表明体育活动并不是减肥的关键。而食品及饮料行业试图通过推广缺乏锻炼是导致肥胖的主要原因的观点来转移大众对热量消耗的注意。

图：热量过剩是肥胖的最主要原因

Dr. Luke及Dr. Cooper在文中详细的解释道锻炼并不是减肥的关键。下面是一些例子：
1、一直以来我们认为非洲、印度和中国的肥胖率较低是由于其日常的繁重工作所致。但是研究结果并不支持这一看法。例如，非裔美国人往往比尼日利亚人体重要重。

图：非裔美国人多为体力劳动者，但肥胖率很高

2、大量的临床试验已经发现，运动加热量限制的减重量几乎与仅通过热量限制所减轻的体重相同。

3、观察性研究表明，运动能量消耗与随后的体重改变之间并无关联。

4、极小比例的美国人运动量消耗可影响其长期的能量平衡。

总而言之，虽然体力活动对机体健康有诸多的益处，但是多方面证据表明，增加体力活动所消耗的能量可因热量的摄入而抵消，除非我们有意识的限制热量的摄入。