美容养生有什么好诀窍吗?现在人越来越注重自己的健康，其实除了饮食调养，许多生活习惯问题也决定了人们的健康和美貌。快来看看下列有助于养生养颜的好习惯吧！

1、吃一顿营养的早餐

俗话说“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”，而这里的“好”是什么呢？早餐是激活一天脑力的燃料，一定不能不吃。许多研究都表明，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

2、不渴也要勤喝水

水是生命之源，人的身体里面水占到体重的70%以上，它对维护人体的循环和新陈代谢具有不可替代的作用。就成年人而言，每天每人喝水应不少于3升。喝淡淡的茶水或者白开水最佳，喝些果汁饮料或者牛奶、酸奶都可以，但带有添加剂的饮料最好少喝或者不喝，尤其是现在年轻人都喜欢喝的奶茶和碳酸饮料。当然，喝水也要讲究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不带糖分的饮料为好。

3、没有喜事也要快乐

有人说“人逢喜事精神爽。”其实，没有什么喜事也应该保持愉快乐观的心情。当然，生活中总会有不尽人意的事情发生，会给人的情绪造成影响，关键是如何尽快摆脱坏情绪的控制。人们常说，生活就像照镜子，你对它笑它也会对你笑，你对它哭它也会对你哭。还是那句老话，“笑一笑，十年少；愁一愁，早白头。”只有每天都保持乐观和积极向上的心情，自得其乐，才能增强身体的免疫能力，保持身心的健康状态。

4、工作再忙也不要忽视体育锻炼

物质金钱都是身外之物，只有身体是自己的。身体是革命的本钱，幸福是建立在身体健康的基础之上的。没有健康的身体，就不可能真正幸福。俗话说得好：“生命在于运动。”因此，为了保证身体健康，不管平时工作多忙,时间多紧，也要抽出时间进行锻炼或参加户外的活动，这样才能增强免疫能力，抵御各种疾病的侵袭。许多研究都指出，每天坚持运动30分钟就可以得到运动的好处，包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。

5、注重修身养性

心情平静是最好的养颜药。身处繁杂喧嚣的大城市，把自己的心态放平稳是很重要的。医生大大指出，与大自然结合的感觉可以减轻我们的压力。在家里或办公桌上放个盆载，或养一缸金鱼都是不错的建议。只知埋头工作，容易热情缺乏，不妨放轻松一点。准备一本剪贴薄，收集漫画、笑话等等幽默的材抖，每天偶尔拿出来翻一翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣爱好，缺乏快乐，是很难为自己打气的。

6、再忙也要和家人聊聊天

美国心脏病权威专家历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉、分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人或者朋友聊聊天，增加彼此的亲密关系，这是一种极好的提高心理免疫力的方法。心理学家告诉我们，当你与亲朋好友在一起时，由于感受到友情和社会的认同，人的免疫系统会处于良好的状态。和朋友、家人、同事相处时间越长的人，感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疾细胞更加活跃，让你的身体健康，皮肤光亮。

7、忌烟酒

有数据表明，吸烟者皮肤出现坡纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的吸吸烟者唇部会因为吸烟而使水分散发，从而令嘴唇变得又黄又干枯，出现唇纹。而饮用酒精过量者，则会引起面部浮肿、眼晴充血，今肌肤迅速老化，失去光泽。

8、不要熬夜

现在熬夜党越来越多，女性的睡眠时间不能过晚，特别是不能超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复会更有效。如果入睡时间超过了零时，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

9、每天泡一次脚

每日泡一次脚可以在早上(只需20分钟)，也可以在晚上(最好1小时)，用40摄氏度以上的热水，放一个泡脚片，或加几滴醋泡脚，不仅可以起到健身安神之效，更能让你脚上的皮肤变得细腻滋润。要记得养颜可不光光是养脸，对自己从头到脚的爱护才是美女们的秘籍。

10、早晚各一杯温开水

每天早上醒来的第一件事,就是赶紧喝上一杯白开水。这其中有什么奥妙呢?早晨一杯白开水，可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。并且，这杯水能把胃肠道唤醒，让它做好进食消化的准备，起到了温胃养胃的作用。而肠胃通畅了，新陈代谢自然也就顺畅了，而你的肌肤也会变得健康红润了。而晚上一杯水，能补充夜间失去的水分，保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。当然，不可以在临睡时补充那杯水，否则容易形成眼部及面部的浮肿。不过，要提醒大家的是，千万别用什么营养饮料之类的来代替白开水。你需要的不是营养丰富的饮料，而是肠胃清道夫一般的白开水即可。

11、每日一苹果

苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，其富含的维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉看。保证一天一个苹果，可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。爱美的你，记得每天都带上一个苹果出门吧！香甜的苹果气息不仅可以让你感到轻松愉悦，而且更让你拥有自然健康的美丽。

12、美女爱“吃醋”

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中添加一点食用醋，可以延缓血管硬化，这是重复多次的保健常识了。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸的水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用喽！

以上，就是小编根据医生大大的建议给大家整理的变美好习惯哦！当然，如果爱美的你们不止步于此，也可以选择医学美容的美容护肤抗衰老哦！

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• 李昌 执业医师

• 南京+南京医科大学第二附属医院+整形美容科+副主任医师