夏天快到了，防晒成了妹子们头等大事。

其实，防晒还关系着抗老，一年四季都是大事呢！看美国这位卡车司机的脸，10年开一条线路，左脸长期靠车窗被直接日晒，看上去比右脸老了好多！

到底应该怎么样防晒？

1，防晒霜瓶子上的数字你看懂了么？

紫外线UV里有UVB和UVA，其中UVB会把皮肤晒伤，防晒霜瓶子上的SPF（Sun Protection Factor）就是针对它的。

SPF值越高，防护时间越长。比如，如果让人不涂防晒霜暴晒，10分钟后会出现晒伤迹象，那么SPF 15的防晒霜可以将这一时间延长到10乘15，也就是150分钟。

后来人们意识到，UVA对皮肤也会造成伤害，晒黑主要就是它的“功劳”。

于是很多亚洲国家在防晒霜瓶子上标注PA（Protection Grade of UVA）——PA+是UVA防护值在2到4之间，PA++是4到8，PA+++是8以上。

2，防晒霜只涂一半的量，防晒效果打对折？

想得美咧！

在测试SPF值时，商家会在每平方厘米的皮肤上，涂上2毫克防晒霜；我们平时自己涂抹的量，只有0.5到1毫克。

只涂一半的量，SPF 30并不是变成了SPF 15，而是直接变成平方根——SPF 5.5。可怕吧！

3，SPF 100的防晒霜，防晒效果是SPF 50的两倍吗？

按防晒效力来说，SPF 15的防晒霜可以阻拦93%的UVB，SPF 30能阻拦97%。

在SPF 50以上，UVB阻拦能力的提升就微乎其微了——SPF 50是98%，SPF 100也就99%，比SPF 50也就提高了1%而已。

4，为什么很多国家不准SPF标识超过50？

经常看到卖防晒霜的宣称，“因为国家规定，我只能标SPF 50，其实我这个产品的SPF有6、70呢！”

然而，高SPF值产品并没有我们想象中那么厉害，反而因为化学成分浓度较高，存在弊端。因此美国、澳大利亚和欧盟国家等将SPF指数的标识限制为最高50或者50+。

5，那我平时到底应该涂SPF多少的防晒霜？

美国皮肤癌基金会光生物学委员会成员（艾玛头衔好长）Steven Wang医生建议，日常使用SPF值在30到50之间的防晒霜就行。

此外，一定要避免阳光直射，出门尽量走阴凉的地方，戴帽子、穿防晒衣。

好了，基本知识补充到这里，接下来具体应该怎么做，还大有讲究呢！

1，一年四季都要防晒。

别以为阴天就不用防晒，80%的日光是能穿透云层的。

塞隆女神说自己即使在冬天/雨天/阴天，也会坚持涂防晒霜。“从我很小的时候，我妈妈就在教我防晒的重要性。她保养得可好了。”

还好妈妈觉悟高，不然在塞隆女神老家南非，分分钟被晒成这样！

2，光涂防晒霜是不够的。

新墨西哥大学的Marianne Berwick教授建议，即使涂了防晒霜，也一定要配合帽子、墨镜和防晒衣一起使用。

首先，要打伞啊！

别以为歪果仁不打伞，大嘴安说外婆是皮肤癌患者，“她教我每天用SPF 30以上的防晒霜，还有就是要打伞”。

其次，就是戴帽子咯。

《绝望主妇》女星Marcia Cross皮肤白皙，她说自己无时无刻不涂着防晒霜，而且尽量戴帽子和墨镜。

3，最好能把皮肤遮挡起来。

美国环境工作组ewg.org的文章说，多数人只涂防晒霜建议用量的1/5到1/2，“还不如多穿一件衣服”。

朱丽安·摩尔姐姐的皮肤也很白皙，她说除了涂防晒霜，出门穿长袖也很重要。

不过，并不是随便找件衣服一穿，就可以达到防晒目的。

皮肤科专家Heather Brannon指出，紫外线照样可以从织物缝隙里钻进去。越是夏季轻薄透气的全棉、亚麻材质，越是不防晒。

特别是远足、爬山这类户外活动，美国皮肤癌基金会指出，海拔每提高1000米，UVA强度就会增加4-5%。

所以到户外旅行，特别是空气好、日照强的地方，一定要穿专业防晒衣。

如何衡量一件防晒衣的专业性呢？

这里又要普及一下了——防晒霜讲究SPF，衣服的防晒指数则叫UPF (Ultraviolet Protection Factor)。

普通服装的UPF是6，达到30的就是专业防晒衣，30以上的那就超级厉害了，属于Excellent级别！

今天的防晒小课堂，就上到这里吧~ 防晒是一年四季都要做好的功课，可不能偷懒哦！