前不久，微信圈中有一条标题为“有没有办法做到天天熬夜又不会太早死”的帖子，刷爆了不少人的朋友圈，点开一看，两个红色的大字“没有”。

当下四年一度的奥运会又在进行，本次大赛在南美洲巴西举行，奥迷们又将是欢欣鼓舞十六天。熬夜，或通宵看赛者，可能又不少。

研究认为，一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。

其次，人类生存，除了与自然环境、社会环境相应和谐外，人类自己的身心必须重视体力活动与脑力活动均衡并用，做到形与神俱，才能身体健壮、精神旺盛，充分发挥身体优势，做好各种事。即人类一天的工作脑力劳动有余，体力活动不足。一天9-10小时工作，没休息或午睡时间，上下午也没有工间间歇小休一会，从早到晚在封闭式大楼里，电脑面前操作。这样的劳动工作制度脑力活动耗尽“脑汁”，体力活动几乎处于禁止状态，长期体脑二者活动很不均衡。近来，我们常发现因熬夜累极等造成的“过劳死”或猝死现象，严重的后果现已普遍暴露出来。

可见，“日出而作，日落而息”，是长期以来人类适应环境的结果，熬夜会损害身体健康。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。