武汉22岁的小王，因工作需要，长期坐在电脑前办公。最近，小王总感觉颈部不舒服，就试着用网上的锻炼方法放松脖子。没想到，猛一低头，“啪”一声脆响，颈椎竟然骨折了。

医生分析：多半是由于小王长期上班伏案、下班玩手机，缺乏锻炼导致肌肉僵硬，突然运动过大，才导致的骨折。

↓↓（左侧是正常人的颈椎，右边是变直的颈椎）

正常人的颈椎是略微弯曲的，

而很多颈椎不好的人，

颈椎曲度已经变直了，

严重者，寰枢关节还会脱位。

医生说，这是由于长期坐在电脑前，伏案工作或者低头玩手机造成的。

例如这样:

其实，很多办公室的白领一族都有颈椎病。只是没那么严重，大家平时也不太在意，只是在办公室扭扭脖子放松下。

这有一组简单易学的颈部保健操，每天早晚一次，每次10分钟左右即可，坚持下来对护颈很有帮助。

1.左顾右盼

2.仰头望掌

3.手头相抗

4.伸颈回望

5.颈项争力

动作要领：

速度缓慢，幅度逐渐加大。

每做完一节后，自然呼吸。

间歇片刻后再做下一节，

引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。

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