健身，让你从头到脚的改变！
健身到底对我有甚么好处?有什么比在镜子前看到自己穿的新买的衣服，欣赏自己的苗条、有线条的身材还要更棒的事。健身除了让自己体态好看外，对健康更有帮助，健身还能带给我们什么呢？一起来看看吧:
改变你的心情
健身能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡(endorphin)能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松！
2.增强记忆力
我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的荷尔蒙的增加！
3.减少癌症
目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低！
4.增加创造力
美国德州大学(The University of Texas )桑达拉‧查普曼(Sandra B. Chapman)博士，发表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究证实，在57~75岁的人，在每周3次，每次一小时，共12周的有氧运动后(慢跑、骑脚踏车)，健身者的大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验，表现也比较优异！
5.增加活力
每周健身2~3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是因为，健身提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累！
6.帮助睡眠
健身能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)最新研究表示，不管健身的时间是在早上、中午、晚上，67%有健身习惯的人，深夜睡眠品质比没健身习惯的人好！
7.不容易感冒
目前对于健身的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚，但发表在英国运动医学杂志( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的机率少了46%，此外常健身的人感冒后症状发生天数少了41%，症状严重度少了32%~40%，研究人员推测可能是健身有助于提高体内免疫系统的能力！
8.更有自信
最重要的还是自信了，自信才是一个人骨子里最根本的东西！当发现自己的力气变大，或者发现自己的身材变好看，绝对自然而然让人充满希望和信心，由内而外散发出一种自信美！
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