最初开始运动者，除非从事对形体要求比较高的工作，不一定必须跟随健身教练，以自己随意自由运动，培养运动热情习惯为主，先不要急于求成，希望立竿见影得到身体健康的改善或减肥的目的。

在规律的健身运动前一定要做一个基础的体检，了解身体的基本状况。如果平时不太运动，建议循序渐进，从有氧运动开始，有氧运动让运动者的心脏功能及肌肉更有效率的吸收及运用氧气，并且能帮助燃烧脂肪，有氧运动的项目很多，包括交谊舞、慢走、登山、高尔夫、慢跑、跳绳、篮球、足球游泳、有氧器械运动、负重徒步、自行车、溜冰等等，有氧运动可以有效率的达到运动效果。

没有空间、不爱运动的女性可选则室内瑜伽，瑜伽通过锻炼人体的柔韧性，让人回归到最自然的状态，调节内在的机能，在练习时，身体获得舒展的同时，心灵也获得宁静，可以有效释放压力，在入门时建议跟着专业瑜伽老师学习，避免方法不当受到伤害。

什么时候开始运动健身？任何年龄都不为晚，最佳时间就是此时此刻！早一天开始运动，早一天走上健康之路。