上个月中旬，一个山东发友后台私信我，说自己好像中了某种“诅咒”！！！

更令人汗颜的是，他连那个“诅咒”的具体表现内容都一清二楚，“比如说每深蹲卧推硬拉一次，头发就掉一根。”

还被健身房老板打趣，“正面看像中年版苏大强，侧面看像老年版吴彦祖！”

发友很无奈，健身半年了，知道27岁的自己是躲不过老爹的脱发基因了，但是真心喜欢健身运动，问我有什么办法挽救一下？

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练就一身肌肉，成为型男是多少男性梦寐以求的事。那健硕的肌肉，完美的身形，浑身散发着雄性的美感，使越来越多的人加入了健身塑形的行列，但健身圈也同样流行这样一句话：“肌肉练得越大，头发秃的越快。”那么健身和脱发有什么必然联系呢？非雄激素脱发健身会诱发脱发吗？脱发了还是想健身怎么办？

运动与脱发的关系

脱发是与遗传和DHT高有关的，如果你有家族遗传性脱发的情况，运动健身确实会导致脱发或者加重脱发，如果没有遗传性脱发的发友在正常的有氧运动时不会导致脱发，但是强度比较大的健身运动则会导致体内DHT水平增高。

非雄激素脱发健身会诱发脱发吗？

有研究显示，在男性进行高强度运动时，对其激素变化进行记录，为期12个月，最后得出的结论是：在3个月时，中等强度的运动者DHT增加了14.5%，在12个月时，运动者DHT水平显著增加，而脱发的元凶正是DHT。所以即使没有遗传性脱发，在高强度的运动健身下也有可能会诱发脱发。健身可以，没必要过度追求高强度。

脱发了还是想健身怎么办？

和文章里提到的这位山东发友一样，生活中不乏有很多男性雄脱患者们，在运动和脱发间痛苦不堪，既不想因噎废食放弃运动，也不想年纪轻轻变成秃子！

1、多做有氧运动，不要过度追求肌肉

如果不想脱发加剧，停止进行无氧练习是目前最好的选择。多多进行跑步，游泳，快走等有氧运动。有氧运动不但不会加剧自身脱发情况，还能增加自身的心肺功能，促进血液循环达到促进头发生长的作用。

2、药物治疗伴随适当运动

遗传性脱发的进程一旦开启基本上是不可逆转的，这时候如果是中早期，头发情况不算特别糟糕，在专业医生的指导下，米诺地尔和非那雄胺配合使用，是可以有效延缓脱发的。

如果本身脱发较为严重，使用药物已经无法达到理想状况，还可以使用植发手术进行治疗，由于雄性脱发通常会导致男性发际线不断后移最终导致秃顶的尴尬窘境，植发不失为一种拯救秃顶的最终绝招。